减肥七大原则 不知不觉瘦

Tips1用小水杯装水&拒绝饮料

从今天起，将你桌上大大的马克杯丢掉，换上小一点的杯子吧!多喝水不仅能帮助减肥，小一点的杯子更因为装不多，让你因为需要常装水而起身走动，避免长期坐在椅子上而养出大屁屁喔!食量已经减少，零食也戒了，为什么还持续发胖?你是不是每天都把饮料当水喝呢?切记，饮料是减肥的大敌!一瓶饮料内的糖分往往高得吓人，一天下来几瓶饮料就足够让你变得肥嘟嘟!

Tips2空调勿太冷

可能是为了保持员工的精神清醒，办公室的冷气常常冷得让人直打哆嗦。气温太低会让人体的新陈代谢变缓慢，也会让身体发出想吃东西御寒的讯号，这也是为什么坐在办公室内总想要吃零食的原因了。

现在就快去把空调设定温度调高一点吧，不仅能节省能源还能减肥喔!

Tips3低卡零食零负担

坐在办公室内长达八小时，完全不准吃零食也未免太不人道，其实只要选对零食，不仅可解馋又不怕胖!像是？？干只有33大卡、Calbee出的蔬菜饼干一包也只有约100大卡，配上仅2卡的健怡可乐，吃得开心又享“瘦”!至于抽屉里高热量的洋芋片、饼干等，就从赶快送给隔壁的同事吃吧!(如果他刚好不怕胖了话。)

Tips4舍弃电梯爬楼梯

爬楼梯其实是项非常好的运动，利用每天送公文、联络事宜的机会，让自己流流汗，不仅有助于减肥，还能增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康呢!当然，如果你的办公楼层在15楼，那爬楼梯未免太强人所难。不过你还是可以让电梯在10楼就停下，爬个五层会让你变瘦、变健康的楼梯吧!

Tips5自己带便当

会导致肥胖的其中一个原因便是外食。外面的食物通常高盐、高糖、高味精，容易造成身体的负担，更会造成女性身体水肿。自己带便当干净清洁，且与外食相较清淡许多，长久下来不瘦也难。

Tips6饭后保持口腔清洁

养成饭后刷牙漱口的好习惯。

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