分享网友3月减17斤妙招

减肥时间：2005.9.22？？2005.12.31

共计三个月，100零几天，减肥成果：78.5kg？？69.64kg，共计8.86kg，即17.72斤。

运动减肥第一个月的体重变化：

减肥感受：运动减肥的第一个月，共减去肥肉4.3公斤。

国庆节期间，我哪都没去，过节的主要内容就是运动减肥。辛辛苦苦勤勤恳恳地练了7天，从开始算起共减了2.78kg，也是将近6斤肉了，颇有成就感，8号上班去同事们都说我瘦了，增加了信心，为日后坚持下去开了个好头。

之后来了mc，体重反弹，经受住了第一次心理波动，增强信心，继续减。15号之后，基本上恢复到mc之前的重量，减肥又步入了正轨。

运动量方面？？每天跑步机1个小时，跑走坡度结合;锻炼腿部的器械若干。

饮食方面？？早晨吃饱，内容也比较实惠;中午水果酸奶为主;晚上炒菜(以菜为主，也经常吃鱼和海鲜，少肉)和一点点酸奶。

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