看4位红星的瘦身秘籍+减肥餐大放送

陶虹私家秘方打扫瘦身法

适合想做运动但没有足够时间的人，因为可以利用进行家务的动作来消耗热量。以下以每10分钟为单位，计算不同家务能消耗的热量：

项目

消耗的热量(kcal)项目

消耗的热量(kcal)

抹地打扫35抹窗户18

收拾碗盘25.5整理床铺18

用吸尘机打扫15.5折叠收拾晒干的衣服15

用扫把打扫24打扫楼梯39.5

整理旧书28.5收拾及整理衣柜19.5

移动衣柜42地板打蜡17

陶虹每日减肥食谱

早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一点点，或者忙就不吃。喜欢吃各种做法的鸡蛋。

中午：什么都吃，正常量，因为下午还要工作。

晚上：鱼肉、海鲜和蔬菜，喜欢喝汤。点评：陶虹可谓是个好妈妈哦!自创在家就能减肥的好方法!真是健康又甩肉!

宋慧乔私人美体秘籍拖鞋瘦身法

市面上有一种长度仅及普通拖鞋一半，但脚后跟又不会接触到地面的瘦身拖鞋。光是穿著这种拖鞋便可以运动脚尖，来回地走动更可帮助消耗相当程度的卡路里

宋慧乔的减肥一日三餐

早上：一定要喝杯温水，促进体内循环。然后吃些面包、水果等。

中午：拆成三餐吃，每餐数量要少，例如一碟沙拉，或者一个苹果，一小碟海鲜或肉类等。

晚上：蔬菜为主。点评：韩国减肥法总是很另类的，穿着拖鞋也能瘦哦!

李冰冰私人瘦身秘籍压力衣瘦身法

压力衣是以不散热衣料造成，只要穿著做运动可加速流汗，使体重减轻。同时，亦会因为衣身太紧而令食欲不振。

注事事项：压力衣会妨碍血液循环，并非能真正减去体内多余的脂肪。

李冰冰的一日三餐

早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果

中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果

晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果点评：运动还是减肥的根源，懒mm们可不要忽视哦!

陈乔恩私人瘦身秘籍

胶带瘦身法

此减肥法声称只需要以不具伸缩性但容易割断的布制胶带(spiraltape)或纸制胶带(surgicaltape)贴在身上，即可解除便秘、浮肿、肥胖等不正常现象。一般做法是将胶布螺旋地卷绕着无名指，便可以消除压力及防止暴饮暴食。

陈乔恩的一日三餐

早上：任意吃

中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少

晚上：保持清淡，必喝一碗滋补、热量又不高的汤

每天最好吃一个带皮的苹果，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物，经常吃保证能保持顺畅排泄，身体轻松。

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