您的位置:医药网首页 > 医药资讯 > 减肥瘦身 > 宅女月瘦8斤的神奇招数

宅女月瘦8斤的神奇招数

一问才知道,他和老公生气,每天都是她去买菜,做饭,收拾屋子,吃完饭老公就躺在沙发上看电视,她却要收拾桌子刷碗,一气之下,她干脆也不做了,吃完饭也和老公一起看电视,下顿饭再刷碗也来得及,两个人看电视有说有笑也挺开心的。

白天没事就喜欢看看韩剧,睡睡觉,逛街都懒的去了。听过这些后,我明白了。告诉姜姐:这些都是导致你发胖的根源。

不过你胖也胖了,想减掉这些多余的脂肪也并非难事,而且非常容易。首先就是要将你平时准备的苞米花,甜点心,甜饮料,巧克力,曲奇饼干,牛肉干,烤鱼片,薯片等统统扔掉,换上一些新鲜的水果,如苹果,甜瓜,西瓜,橙子,木瓜,圣女果,猕猴桃等,全麦的面包,酸奶,杏仁等热量较低,又对减肥有利的食物。

其二,要动手自己做美味又营养的食物,拒绝洋快餐,尽量不叫外卖,叫外卖可以选择一些低油脂,蔬菜居多的菜品。

食物多选择蔬菜、少选肉类,应选高蛋白低脂肪、适当增加粗粮的摄入量、每天喝一次粥(杂粮粥更好)、少油,少盐,蔬菜大火急炒,或凉拌,炎热的天气饮食一定要清淡再清淡,这样对你老公长期在外就餐饮酒所导致的啤酒肚,高血脂也很有好处。

其三,把你的运动可以轻松的融入到生活当中。你不妨这样:

●在家走路的时候,半踮起脚来,想象自己在跳芭蕾舞。这样可以消耗更多的体力,还能让你的腿部曲线更漂亮。

●拖地板是个非常好的全身运动,每小时可以消耗837千焦以上,相当于22克脂肪,而趴在地上用软布擦地板,可以缓解久坐带来的腰部疲劳。

●叠被整床每份总可以消耗12.6千焦能量,如果能够踮起脚尖投入的做,可以消耗更多。

●晾晒衣服可以把双手高高举过头顶,是个很好的运动机会。如果尝试金鸡独立,把一条腿抬起,就能达到健美操的效果。

●做饭时总会有一两分钟的空闲时间,赶紧在厨房里面做几个蹦迪的动作吧,扭扭身子以消耗腰部脂肪。

●打电话时要站起来,而且不停的交换两腿的中心,或者左右晃动身体。

●洗澡的时候认真的擦洗全身,是一个非常好的减肥运动,不仅有利于脂肪的分解,还兼有促进血液循环的按摩效果。

●上网时,也不妨来点小动作,收紧腹部,晃晃肩膀,扭扭身子,双手向后用力伸展,缓解疲劳又有助减肥。下肢也别闲着,可以旋转脚踝,也可以让背部靠在椅子上,双腿悬空抬起停留10秒钟,对减少腹部和大腿脂肪很有效果。

●饭后30分钟一定不能坐下看电视,走来走去收拾屋子最好,还可以刷碗,清理厨房,既不至于影响消化,又能预防脂肪堆积。

●在超市买东西,不用小推车,一只手挎着篮子,另一只手伸上伸下,无形中消耗不少能力。

●不再选择电梯,改成爬楼梯。爬楼梯是最好的有氧运动之一,每分钟可以消耗约42千焦热量。

●能走路就不要坐车。每天一万步,肥肉自然除!

其四,早睡早起,若要午睡半个小时刚好,切记不要总赖在床上。

只要做到以上这几点,相信你很快会瘦下来的,别再懒惰了,做个勤劳的的主妇吧,所谓“天道酬勤”,虽然表面上吃了一点小亏,健康和美丽却得到保证;懒惰者看起来似乎占了一些便宜,实际上自己却损失更多。

前两天,姜姐打来电话,说现在体重掉了16斤,比原来的身材更好了,体能也大有提高,对我表示感谢。

说:回想当初还真是有些后怕,若是放任不管,若是没请教你,如今我会比那时还胖,所有的衣服都会穿不了,我也再没有因为家务和老公发生争执,没想到,这次的减肥经历,家里倒是更加和睦了。

医药网新闻

返回顶部】【打印】【关闭
扫描100医药网微信二维码
视频新闻
图片新闻
医药网免责声明:
  • 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
  • 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040