产后新妈自爆：哺乳期减肥秘诀(真实)

身高：165

孕前体重：98斤

产前体重：138斤

出月子体重：108斤

目前体重：102斤

目前已基本恢复，产假还有2个月时间，目标在6月1日前减到90斤，准备回北京参加老哥婚礼。由于还在哺乳中，所以在保证奶水的前提下缓慢瘦身，出了月子就按此方法做的，效果还算不错，但为了达到预期目标，所以下贴激励下自己，希望姐妹们一起行动，互相督促哦!

下面就来说说我的减肥计划吧!

饮食方面：

早餐：小米粥+鸡蛋或豆浆+鸡蛋

午餐：主食一碗、各类肉、汤、蔬菜不多限制，吃饱为准(保证BB的营养)

晚餐：水果+蔬菜(18：00晚餐后不进食)

注：每天至少8杯水，不吃零食，不喝饮料，这样在饮食方面兼顾到各类营养，保证了BB的奶水营养需要，又可以缓慢减肥。另外，每顿饭后保证站半小时以上，以脂肪囤积，每天晚饭后走路1小时，睡前50个仰卧起坐。

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