成功减14斤心得分享

说服自己!挑战自己的坏习惯

说起我的减肥史，都可以写成厚厚的一本书了。前年的10月份，刚上大学的我办理了健身月卡，三天打鱼两天晒网的日子也随之展开，差不多有半年的时间，自认为没有运动天赋的我对于那些运动器材存在着很强的“抗拒”心理。

那段时间经常是一个礼拜去健身房一次，又或者干脆“罢工”不去了。我也试过吃很多种减肥药，可都效果不大，最终也没有真正的减下来。

虽然这一次我是踌躇满志，不过其间的艰辛又让我打起了退堂鼓，甚至一开始为了逃避枯燥、单调的有氧运动，竟然跟教练谎称自己心脏不好，不能做类似跑步机这样剧烈的运动。

好在我很快迷上了动感单车。教练一直都在建议我增加有氧运动的量，不过对于我这种严重缺乏锻炼的人来说，突然加大运动量真有点难以承受。

后来我发现在动感单车上虽然没有在跑步机上运动那么剧烈，但是它的运动强度丝毫不差，对身体的每个部位都能锻炼到，渐渐就喜欢上了。

功夫不负有心人，在“恢复锻炼”的第一个月，也就是7月里，我整整减掉了5.5公斤的赘肉。不仅如此，以前吃过午饭之后总感觉困，打不起精神，但是现在我利用中午的时间去健身后，变得神清气爽，全身上下一点压力都没有了，学习的时候也能有很好的心态轻松应对。”

运动与控制饮食总是不可分家的，我对于自己的饮食习惯也做了一番小小的总结：以前是每餐吃的都不多，也没有暴饮暴食的习惯，但绝对是“细水长流”型的：饿了就吃。

不知不觉，自己的体形就日益壮大了。通过参加运动健身之后，我有了意外的发现：“刚开始那段时间运动量很小，一点都不觉得对自己的胃口有什么影响，油炸的、肥腻的东西都还来者不拒;

反倒是运动量加大了以后，虽然没有刻意控制，但每次吃起食物来却随之变得非常节制，因为运动后身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质，能帮助稳定胃口，往往没有了饥饿的感觉。”

如果说成功减去7。5公斤的赘肉是我在健身之初完全没有预料到的，那么面对自己创造的惊喜，我依然要说的是：“运动的关键问题是要让自己拥有一个健康的身体，才能更完善地体会生命的快乐!”

我的体会：

*不要忽视有氧运动的训练，也不要急于求成，运动无论对减肥还是增强身体体质都有很大的作用。

*像对于我这样缺乏耐力，还爱偷懒的人来说，跑步机上的速度稍快些就坚持不下去了，这时候适当调整一下坡度，即使速度不快也依然能保持运动强度。

*实在不喜欢跑步机的话，动感单车是一个很好的选择，既可坐还可锻炼两不误。

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