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看网友3月瘦4公斤的秘密
2013-3-19 来源：100医药网 www.100yiyao.net 收藏本网址

减肥个性小档案

昵称amanda

我是美眉

今年24岁

我是快乐上班族

我属於中广型

我的窈窕小语：

真正爱自己，就是要爱美，自信自己就是美人胚子!

减肥结果：

我已达成目标，减下4公斤，共花了3个月的时间。

减肥菜单或减肥方法

第一:禁止所有零食，油炸类食物。

第二:晚餐以低糖类的水果代替，Exc:苹果，蕃茄等。加上一杯低脂牛奶(可以泡浓一点),进餐时间在晚7点以前完成,之后就不要再吃东西了,如果饿的话，可以喝些蕃茄汁(约500cc),因为蕃茄汁会有饱腹感.

第三:早餐和中餐可以吃多一些,这样晚餐就算没吃也不会饿到头昏眼花或嘴馋.

减肥酸甜苦辣谈

自己一直希望拥有均匀的身材比例,结实的腹部，每天睡前就想像自己所想拥有的身材,穿着美美的衣服。

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