照吃照喝月瘦10斤的秘方

我是一个易胖易瘦的体质，所以一直以来忽胖忽瘦是再正常不过。但是，现在我掌握了一套规律，让我真的是想吃就吃，而且一直都没有反弹。那个月，瘦了十斤呢!

现在，我保持在98斤左右，我有167高哦。高三的时候，我可是个外号叫大屁股的女孩。不瞒你们说，那个时候，我128斤。真是悲剧了。

我感觉我的减肥方法不是刻意的，反而是随意的时候自己瘦了。我总结了一下，特意拿出来让JMS分享一下我的快乐，希望你们也能找出自己的减肥规律哦!我的法宝就是【普洱茶+一份蔬菜+不偷懒走路上课!!】

莫震惊!!一切都是那么简单~~~~!!~~只要改掉一些坏习惯，你也可以~

【大爱油腻】

我一直爱吃油腻的东西，肉末茄子，红烧肉都是我最爱。大家都知道，茄子可是稀油最厉害的蔬菜了，高三一直这么吃，晚上还吃夜宵，那身材是相当的悲剧。。。我偏爱吃油的，所以肚子鼓鼓的，后来我听说普洱茶可以饭后刮油，我就立马买了。

刚开始喝的时候，我是很不习惯那个味道，后来也就慢慢习惯了。导致现在饭后不喝杯茶人就难受的“坏”习惯了，但是，JMS一定要在饭后半小时才喝哦，因为我听说饭前喝是增肥的。。怕怕ING。。

【大爱瓦罐】

我现在在每餐都加一份蔬菜，以前都是不一定的。现在是每餐都要有一小碟，而且是吃饭的第一道菜。接下来再喝汤，我天生爱喝汤，福建这边的瓦罐是我的大爱，我吃瓦罐都不加蛋，那煎蛋吃了不好，本来瓦罐营养就够了，热量也够了，再加个蛋不是多余?不如换成一小碟菜，让自己清淡些，又助消化~。

【麻辣烫?照样美味的吃!!】

学校食堂这边有很多麻辣烫的小店，味道甚好呀。每次都吃的留恋忘返。JMS有些吃麻辣烫的时候喜欢放那些火锅料，什么鱼丸什么的。。大概我在福州读书的第一年鱼丸吃到恶心了，导致我现在都不爱吃这些火锅料。我每次都放多各种各样的蔬菜。

芋头，木耳，马铃薯，鹌鹑蛋，米线，豆腐快等，这些高蛋白淀粉类来了那么多，自然要来份蔬菜，我偏爱生菜，海带，萝卜，每次吃麻辣烫的时候，我都是想吃菜的。

这样吃就比较健康。而且，那个麻辣烫的高汤是很赞的。要是让我只吃水煮的，我会受不了的，那个高汤嘛，是一定要放的咯!

只不过，我每次都不用辣酱，而用姜汁(不知道JMS那边有无)，姜汁上面都有芝麻，可香了，然后我再放很多葱。倒点醋。。。照样吃啦!!!美味!!要注意的是，慢慢吃，别烫啦~~不过，照旧，吃完要喝杯普洱，雷打不动

【夜宵?偶尔奖励!!!!】

以前有看帖子，说是减肥啊，千万不能吃夜宵，那简直就是大忌。可我就是冲动的人，我要吃的时候谁也打不住，记得晚上有次整个宿舍的人都蠢蠢欲动，我们杀出宿舍到学生街一路吃了回去。明明知道不好，可还是要吃。

我有时候想，做人干嘛那么幸苦啊!!不就吃个饭嘛。。。那天晚上，我们吃了很多炸鸡翅啊，烤秋刀鱼啊，拔丝芋头等，坐在夜排档一直吃到了半夜一点回家。。那滋味，爽!!!

回来，我当然要后悔啦。。不过，我也不怕。我既然去吃，自然有的是对策。我回家先是喝了早就泡好的普洱，然后上下小网。(原谅我，我一直是个夜猫子，况且又是在夜猫子宿舍)。然后觉得去WC小了一下，觉得肚子不涨了就去睡了。。。

切记切记，重点在这里呀!MM们。第二天起床一定要喝足一大杯水呀，用水撑死自己就对了。。!!!(平时我都喝水，不喝人难受，好习惯吧!!)。

平时可以不喝，那天一定要喝。!!切忌啊。。。然后，苦一天。多吃的粗粮。。有利于排泄呗。。那个时候，我差不多三餐喝粥，但是，我还会点各种各样蔬菜，不只是喝粥那么惨啊。。。我平常都是爱好黑米粥。。

这么想象，学校食堂就是好啊。。品种齐全。。。苦了一天，不过毒素也排的差不多了

第二天JMS就可以正常吃饭啦。。。!!!

【关于走路】

不知道JMS情况怎么样。我是上课去的话走路一般要走二十多分钟才能到教室，因为我很懒嘛。。结果每次都校车。。偷懒的后果就是腿粗。。难受。。我手很细的，手臂也细。

腿部运动自然粗，因为我的教室都在高层。每次爬楼梯都累个半死，宿舍楼也高。所以，我都从不会刻意去运动。。轻松啊。轻松啊!!!我得意的笑~~~

还有个小招，睡前把脚放墙上半小时到麻为止。我一直有这个习惯，我都是脚麻了才有睡意，后来才知道这是瘦小腿的动作。。多好。。多好。。!!!

姐妹们，当你们改掉这些坏习惯时，一个月瘦十斤并不反弹并不困难，但这可能要建立在那些都是吃胖起来的基础上吧。

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