四个月狂瘦45斤减肥达人谈经验

减肥是一个很漫长的过程，什么时候都要重视，说实话。我的减重不是最多的。也不是最快的。因为我觉得减得太快太多。感觉不踏实。慢慢的减重。这样比较符合身体自然规律吧。

大学毕业之后，就来到了陌生的城市工作，开始还好，自从开始谈恋爱后，就慢慢的胖了起来，(很多姐妹应该也和我一样吧)他很疼我，因为他是本地人，怕我在外地受委屈，所以对我很照顾，我也渐渐的习惯了他这个做法，也产生了依赖，每次他都给我买很多好吃的，他也总带我去找有美食的地方，开始我感觉就像活在天堂里。直到那年过年的时候去逛街时拍了一张照片，才突然发现到原来自己很胖了，立刻行动验证下，去称了下体重，75公斤.......，真的是受不了这数字，心里酸酸的。。大家看看我胖时的照片。

资料：年龄23岁身高168CM，体重75KG

自己无数次的决定减肥。天天在纸上涂涂画画、制定计划。抵制零食。运动包保鲜膜。吃减肥药。吃了两天没有效果。就心急。不吃了。从来就是三分钟热度。想陶醉减肥结果。不能承受减肥过程。哎。还是那句老话。有压力才会有动力。而且是大大的动力。从上次照相以后我就每天上网找减肥的，也试过很多减肥产品，像曲美呀，碧生源什么的，很多种，不是副作用很大，就是没效果。

慢慢减肥差不多瘦的就很让我满意啦。发现瘦下来自己也会打扮了。真是越来越年轻了呢。呵呵。喜欢这种感觉和这种趋势。

105斤的时候哈哈105斤。这辈子都不敢想的一个体重，终于不再像大妈了。终于和年龄相符了。高兴呢!但是不能一味吃药就万事大吉啦。当然最好要配合饮食。因为我想要更瘦点。所以有调节。下面公布给大家我的食谱。其实，我吃的很简单，但是应该不能算节食吧!

早上：首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水。这是我平时的习惯。是为了治疗BM的。

早上空腹喝一杯。该吃早饭了(有四种方案)

1.白煮蛋两个(是很小的土鸡蛋)+脱脂牛奶一包(我个人超级喜欢吃鸡蛋)

2.白煮蛋一个+燕麦泡牛奶

3.白煮蛋一个+脱脂牛奶一包+全麦面包一块

4豆沙包+脱脂牛奶一包

以上四种任选一种吃，因为是上班族，又懒的早起来，所以早上吃的比较方便，但是也应该是满有营养的吧!

中午：第一个月因为是在单位食堂吃的，我会选择N份蔬菜和一份肉类，外加一碗汤，总之蔬菜尽量多吃，吃到饱为止。第二、三`四个月因为第一个月体重已经掉了8斤了，有点小成就感了，减肥也不是这么迫切了。中午开始吃稀饭+馒头为主食了。菜还是同上

晚上：第一个月玉米+苹果玉米+黄瓜玉米+大番茄也是三选一，还会吃点糖尿病人吃的无糖饼干1-3块第二三四个月菜汤+任意水果

关于运动运动我就不多说了。无非就是走走。蹦蹦。跳跳。跑跑。我就是坚持不下来。怎么都坚持不下来。所以关于运动。我也没有什么心得。就不传授给大家了。实在是拿不出手。嘻嘻!

关于便秘和平台期便秘。相信每个人都是会遇到的。便秘严重会导致局部肥胖哦。好可怕。要多吃蔬菜水果。平时喜欢吃零食的MM可以在嘴馋的时候用水果代替零食。养颜又减肥。而且不容易便秘。一天一次或者三天两次就哦了。关于平台期一定要坚持下去。熬过来就好。平台期不长。大概10天左右就可以。

最后还有一些废话大家凑合看。说的不对的。大家多多包涵啦1其实我满反对本身并不胖的MM去减肥，有的好好吃，干什么折磨自己?真正胖的MM，可能因为胖买不到衣服，因为胖交不到朋友，因为胖找不到工作，你们有过吗?如果没有，请好好吃三餐，合理运动来维持你本来就让我羡慕的身材。

2还有些人比较排斥减肥产品。找到合适的未尝不可。肥胖引起的疾病不少。先不说身体上的疾病。心理上就会有一定的阴影。人人都说运动。节食。总是挂到嘴边。做起来是难上加难。什么都不能一概而论。不能说所有的减肥产品都对身体不好。也不能说所有的运动和节食对身体有好处。

3但是针灸，刮痧，抽脂，切胃：我知道这几样可能会很有效果，但是我自己并不会去试，需要大量的钱外还会伤身。

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