胖MM谈减肥七招必胜

网友：阿特米斯521说起减肥我想mm们都有很长时间的历史了，也试过很多方法，成功过失败过，欣喜过失落过，都会有自己的心得和体会。

说起我自己的情况我总觉得有些惭愧，因为我减肥并不是很认真，缺少毅力，在这里我先自我检讨一下，经过一次次失败的教训，我也总结了一些经验，希望对减肥的mm有所帮助，不要盲目的减肥，少走一些弯路，并且也给自己一些鼓励。

1.问清自己首先我们要问清自己为什么要减肥，是为了更健康，还是为了更漂亮，还是为了其他别的什么原因，但是我觉得归根究底我们是为了自己，我们的爱美之心，想要穿更漂亮的衣服，想要更完美的身材。

我觉得每一个想减肥的mm都是值得称赞的，因为至少我们有觉悟，知道追求完美。当你问清自己为什么要减肥之后就是要树立信心和决心，这绝对是对毅力的考验。

2.心态问题下面要面临的就是心态问题，我们在减肥期间都会遇到一些困难，例如想吃东西却又不敢，犹豫来犹豫去的，克制自己，心情也很糟糕，还有就是平衡期的问题，或者是减一段时间坚持不下去放弃了，在这个时候我们需要鼓励。

这份鼓励来自于自己对自己的鼓励和身边人的鼓励，在论坛里就会有很多姐妹的鼓励，这样很好，不能失去信心，半途而废，心态要好，相信自己可以做到，想放弃的时候想一想，别人都坚持下来了我怎么不行，告诉自己不要放弃，一定要达到目标。

3.接下来我想说的就是吃东西的问题

“早吃好，中吃饱，晚吃少”的原则大家都懂，我就不多说了。其实我以前试过挺极端的减肥方法，虽然那时候瘦下来了，但是却把身体搞的很糟，免疫力下降，失眠，脱发，皮肤不好，很没精神等等。

所以我们要健康减肥，我们不是为了瘦下来之后看着病怏怏，一定要健健康康的才漂亮，不然即使瘦了，看着不健康，这么会有美呢?

我个人认为在吃上的第一步就是要细嚼慢咽，这点很重要，我们要充分咀嚼每一口，最好达到20次，有的人会觉得这样很麻烦，可以这样，左边5下，右边5下，然后换左边5下，再换右边5下。

如果养成了这种细嚼慢咽的习惯，我想即使想胖都难了。千万不要小瞧这个问题，细嚼慢咽不仅对消化好，而且能控制你的食欲。

我曾试过，吃每一口东西都咀嚼20次，或者是更多次，吃着吃着就吃不下了，感觉到饱了，因为你的大脑收到来自于胃已经饱的信号是需要20分钟，而饱了的信号是大脑传送给你的，而不是你的胃。

养成这个习惯真的很重要，让人可以看起来吃东西的时候很优雅，一般胖的人一定都有狼吞虎咽的习惯，所以要记住了，不管你再饿，一定要细嚼慢咽，至少20次哦~。

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