外国胖妞减88斤的心得

年龄：32

身高：158.1cm

原体重：105公斤

减重：44公斤

现体重：61公斤

开始时间：2006年5月23日

注：仅仅改变了饮食习惯，就令Sandy减了44公斤。更不可思议的是，她还教会了孩子怎样更健康的生活，并且还和丈夫度过了第二次蜜月。听听她是如何演绎神奇传说的：

肥胖是我的遗传，早已是由来已久的问题了。我结婚以后，更加能吃，分量能和我丈夫的相比，当然结果就是更胖。

1.开始减肥

2006年春，我女儿才四岁，她开始谈论我肥大的臀部和肚子。当然那是孩子天真的说法，但是她提醒了我？？该控制体重了。我的自尊心变得很强，家人也为我苦恼。

我的婆婆一直在减肥，她邀请我一起加入她们。第一周的时候，我总是感觉很饿，但是体重减轻了。不久，我学会了做计划，可以吃饱，还不会长胖。而且我也知道了有的时候感觉饥饿也没什么问题。

2.奖励自己

熟悉我的人都知道我不是个浪费钱的人，所以当我开始减肥的时候，我要让每一分钱都花得值。减肥过程中给自己的一些小奖励使我一直充满了动力。

3.自信的收获

最后让我意识到自己的成功，是因为去年夏天，我碰到了以前的一个学生。我跟他打招呼，他竟然没认出我。我笑了，然后继续走我的路，过了一会，他追上来喊我的名字。从那天以后，我的脸上一直充满了自信的笑容。

4.更大的收获

因为我开始减肥，我的孩子们都学会了健康地生活。我也靠跟他们一起玩耍进行锻炼!而我和丈夫又一次像度蜜月那样开心。

5.Sandy的建议：

1.要确定吃得适量。每过一段时间，就很容易不小心又吃多了，所以你需要定期检查自己的食量。

2.一定要吃早餐。我一般只吃面包片，喝酸奶。

3.别忘了做记录？？份量，味道，饭的种类等。

4.要这么想：每减掉一斤都是进步？？不要因为现在的体型而气馁。你可以利用其他的衡量方法或者体重指数来看看自己的实际成果。

5.保留一件以前穿的肥大的衣服，这可以随时提醒自己上取得了多大的进步。

6.如果我感觉想吃东西，但其实并不是因为饥饿，那我就开始嚼无糖口香糖。减肥也需要一个好的心态，这样才能更快的达到自己的目标。

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