完美减肥法 快速减肉6斤

看过好多关于减肥的介绍，看起来很管用，但是绝对不适合我，因为我是个既没有耐心又没有恒心，也没有钱的人哈哈，于是我总结出来了几条减肥小招，不适合急于求成的人。

我不懂营养学，也不懂养生，所以我的减肥方法不知道是否科学，大家看看就过哈!首先就是饿，虽说减肥不能节食，节食不利于健康什么的，但是饿是最有效的方法，记得有次看韩火火的访谈，记者问他为什么这么瘦，他想都没有想的回答，饿出来的。

每餐都吃到爆，拿什么去减肥。这里所说的饿，不是那种几天不吃饭，只吃水果的那种，那种我试过，一次都没有坚持下来。

只要每餐都少吃点，每天把自己摄入的卡路里控制在1500以内，基本上都没有什么问题的。在此期间，也不用刻意的去戒甜食，HANNAH爱吃甜食，不能想象，如果这个社会没有派，没有冰激凌，没有蛋糕，会少多少的乐趣。人生苦短，不要太委屈自己。

其次要增加适当的运动。Hannah是金牛座，不爱运动的一个星座，而且很懒，曾经运动对于我来说是很遥远的事，星座，连这样的我都找到了自己爱的运动方式，可见运动的魅力。

快走和慢跑差不多，我也不知道哪个消耗的卡路里更多，之所以选择快走而不是慢跑，是因为，健身房里帅哥甚多，我要维持我的淑女形象。

我是每次50分钟呢，40分钟以上才可以消耗到脂肪，如果时间太长的话，绕了我把，我是受不了。运动过后一定要按摩腿部，尤其是小腿，预防肌肉块。

每次运动完我都会用脚底按摩器，把小腿放上去，按摩个10分钟，还要用那个类似于传送带的东西抖腿(原谅我把，我真不知道它叫什么名字)。

注意:我的小经验(1)一天只吃两餐，当然这两餐必须安排好时间，要不然会觉得很饿。虽然很多关于减肥的都提倡减少晚饭，但是我选择中午少吃，晚上多吃。

一般情况下，中午就是吃点饼干啊，或者吃点派，糊弄过去了。你想啊，白天这么忙，哪有闲工夫想吃东西啊，晚上所有的事情都忙完了，闲下来看电视上网的时候，是最想吃东西的时候，这样我就可以在晚上上网的时候小加个零食了。

(2)大鱼大肉的时候绝对不吃米饭。现在流行一种减肥方法，不吃淀粉减肥法，就是其他的都可以照吃，只是不吃淀粉，据说很有效。但是韩国没有像我们国内的那种炒菜，不吃淀粉我能吃什么，天天泡菜?

结合实际情况我放弃了，但是大鱼大肉的时候绝不吃淀粉。回来后喝2斤牛奶，80%会拉肚子的。不知道拉肚子会不会对减肥有帮助，但是，仅仅是让我大吃大喝之后不内疚，也谢天谢地了。

(3)餐后必喝咖啡，吃的多就多喝。有朋友告诉我咖啡高热量，我也不太清楚，但是结合我的实际情况后发现，咖啡可以减肥。

(4)减肥期间总会遇见瞬间崩溃的情况，就是很想吃，很饿很饿。这种时候不用害怕，可以多吃一点的，吃点自己想吃的。

因为减肥会有一种惯性，一次的放纵不会影响整体的效果。当然，如果三天就崩溃一次，那这个就很影响了。这也是我失败的原因。

(5)生理期的时候可以多吃点，把平时不敢吃又很喜欢的高热量东西拿到这个周来吃。这个周是最不容易发胖的一周，经过我和朋友的实验，确实如此。

当然也不可以毫无顾忌的大吃，曾经我有一次，猛吃猛吃，吃到爆，然后抱怨朋友说，你说不会胖，我还是胖了胜利周结束的那一周，一定不可以多吃，盛传，那周是吸收最好，减肥效果最明显的一周。

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