新妈妈谈产后健康减肥经

减肥~日常生活也要跟著做!

提升代谢力的4大饮食重点

重点1早餐一定要好好吃!早餐囫囵吞枣、甚至不吃，身体处于低代谢率，没精神、血液循环不佳、容易发胖、毒素囤积...坏处多多喔!早餐可以吃得丰富一点.

但不也不可以太油腻，例如:培根.蛋饼.油条...等可以改成例如:稀饭.粥.饭团...等，最近很流行地瓜减肥,意思就是早上吃淀粉类食物不但可以帮助排毒也可以避免脂肪囤积哦!但过早上以后淀粉类就要少吃!

中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高热量的食物避免.大概8分饱，千万不可以配饮料哦!最好是餐前喝汤或是先喝点水。下午则尽量不要吃点心。

晚餐则吃五分饱就好了，7点以后不吃东西(如果太饿就喝水.或是吃一片高纤饼干.

重点2充分摄取蛋白质!想要高效率燃脂就必须有健康的肌肉，而蛋白质是建构肌肉、皮肤的重要营养素喔!

重点3利用膳食纤维排出毒素!粗纤维刺激肠子蠕动，缩短食物残渣通过的时间，帮助排便，而水溶性纤维可以吸附体内毒素藉由便便排出体外。

重点4促进发汗的辛香料或增加循环的红酒。辛香料能促进血液循环，加速代谢，是促进发汗的好方法!只不过多数的辛香料性属辛热，有消化性溃疡、燥热体质的人就不适合!冬天每天晚上喝1小杯红酒(80c.c)也对代谢及循环很有帮助!

不知不觉轻松就能燃脂

找机会就活动，而不会总是摊在椅子上，或是只爱倚赖方便的交通工具的人，最容易增加日常的活动量，即使偶而吃多，也不容易发胖。

★喜欢走路，每天至少30分钟的走路量,也可以利用吃完晚餐后去走走路,活动活动，运动完最好可以流一流汗.可以帮助血液循环，还有!还有!每天至少让自己走走路半小时,比去跳有氧有用哦，而且运动30分钟可以帮助脂肪燃烧。

每天趁机增加活动量，能不搭车就不搭车，少搭电梯、多爬楼梯，或帮同事买便当、送文件都可以。

●水果也是超级重要的排毒帮手，因为在减肥时因为刻意减少摄取量而增加消耗量,自己的新陈代谢会慢慢变低,水果可以发挥最好的功效哦!我觉得最好是小蕃茄跟不削皮苹果，对嗯嗯超有效的。

以上的方法让我维持身材将近二年哦!如果可以瘦下来可以做到最后这项,包证不复胖哦,因为我现在都是这么维持的说

另外一些辅助产品在我产后半年时,(因为我实在胖太多了,喂了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三个月也是全部瘦回来哦

1.雕塑曲线品:上次我只买华歌尔的束裤，不过有几个缺点(裤管会卷起,肉都挤到肚子上方变成游泳圈)所以这次我改买二种,一种是华歌尔孕妈咪的连身朔身衣,另一种是小S的代言的，我想二件交换穿，穿的感想是,华歌尔比较紧一点,小S的则是弹性较好,一穿起来就觉得身材好像变好了.

我预计穿二~三个月，目前穿五个月产后肚子已经缩的差不多了,只剩臀部的肉因为瘦了,屁股肉又不见了正在努力提臀，朔身衣的缺点是绑一整天会有点受不了，我这次也买了华歌尔新款连身式的,已经有改款,腿部也比较不会卷起来哦.

但是还是比不上维娜斯的,因为华歌尔的有些钢丝或是扣子的地方都会让皮肤觉得痛~我已经不穿华歌尔了,维娜斯目前去修改了三次,小姐服务都不错还会不断提醒我要快点再瘦下去哦

2.擦的瘦身霜可以使用1033曲线精灵或是澳洲进口的健胸弹力乳，我后来比较喜欢擦健胸弹力乳因为比较不会那么辣，我试过紧实效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦.

在减重过程中如果提早使用可以避免肥胖纹的产生，我生完bb虽然也有肥胖纹出现但是算少了。(用起来很热哦,所以擦完记得要洗手手不然我有一次不小心还戴隐形眼镜...痛死了)

3.吃减肥药or减肥食品,我试过亚尼活力纤双效胶囊食品最有效，一个月可以瘦大约三至五公斤，而且使用完到现在都快二年了，都没再复胖，再来是诺美婷但副作用比较大一点，因为是药品所以最好是经医师询问后再使用,我也是去诊所买的,听说外面假药很多。

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