准妈妈分享有效产后减肥法

原本我大约53kg.结婚时是55kg，到我要生的时候量已经77kg了(刚好跟我老公一样重，天啊)

幸好我还是有瘦下来，只是想到生第二胎还要这么辛苦减肥就是@%^%^&

第二胎从怀孕开始，不知道是否因为我之前减重有调整体质，所以一开始前二个月就没什么胖到

但我没害喜，饮食正常，甜食是完全不想吃

1~3个月1.叶酸务必要补充(我是直接买有叶酸跟综合维他命加铁一起的)

铁(叶酸铁):预防宝宝神经管缺损(医院所给的铁大多为合成铁，吸收力不佳)

2.开始喝妈妈奶粉，(将原本的早餐饮料改掉)

3.容易头晕，第一胎我没工作，所以下午几乎睡到目然醒，第二胎因为要带老大，所以下午都要去公园散步，热量自然消耗多一点

4.特别的症状:频尿、牙齿痛(幸好在怀孕前我都定期去检查牙齿，可是智齿还是有一颗会痛，医师叫我多刷卡多嗽口就好了)

5.便秘拉警报:平时其实因为都有吃水果还蛮顺的，可是有时候还真不好大大呢?所以就多吃西洋芹来解决，上一胎是吃带皮苹果，可是这一胎几乎不想吃苹果。

4~7个月1.综合维他命+维他命C+鱼油+卵磷脂+钙片。

B群:造血、卵磷脂、鱼油(DHA，EPA):增进胎儿脑力发展及脑部发育

维他命C帮助增加抵抗力及避免黑色素沉淀

因为我在这个时候常常感冒，所以综合维他命跟C都是用来保养的，几乎是每天早上一颗，不过有时候还是会忘记

鱼油是朋友送的，一罐我吃了三四个月才吃完，其实我第一胎从怀孕就开始吃鱼油，吃到我有点怕，所以这胎我改吃卵磷脂，又可以避免胸部胀痛的问题。

钙片是一定要补充的，因为天气变冷更容易脚抽筋，而且DD这个时候骨骼正在生长，也很需要钙质。

2.水肿:因盐份代谢不出去，原本该是存放蛋白质的地方，因蛋白质摄取不足，都堆积水份.解决办法:煮一锅红豆汤，不加糖，白天喝，晚上就会开始排尿，消水肿速度第一名、饮食吃得清淡些，因为吃太咸，食物中的钠会让水分滞留体内，睡觉前将小腿抬高。

3.失眠，掉牙，抽箸:解决方法:多补充水，钙、并且多清洁牙齿。

4.静脉曲张(循环不好):穿弹性袜.记得要买医疗级的，并且避免久坐跟久站

8~10个月1.综合维他命+维他命C+卵磷脂+钙片+寒天乳酸菌8个月开始，本来只是想买乳酸菌回来治便秘，结果意外让体重得到控制

前8个月我的饮食都算正常，没有特别多吃也有运动，但体重仍一下子就冲破12公斤的关卡，我有点害怕会不会又跟第一胎一样，后来我想看便秘情况能不能改善一点，买了寒天乳酸菌，刚好是在过年前，原本只觉得一天吃个一二包，隔天真的很好上大号，之后过完年回去产检....天啊!第一次过二周我竟然没胖到，且DD已经大了500公克了，不过我想会不会是巧合，

现在已经连续观查一个半月了，我的体重只有增加1公斤，而且都是DD的重量...虽然目前为止我还是胖了15公斤，但至少已经摆脱第一胎肥死人的恶梦。

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