8大养生小诀窍

　　最佳保健措施？？起睡定时

　 “定时”是体内生物钟的要求。最佳就寝时间是22:00－23:00，最佳起床时间是5:30－6:30。

　　最佳蔬菜？？苦味菜

　　苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。夏季的苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等都是消暑佳品。
　　最佳汤肴？？番茄汤

　　多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

　　最佳肉食？？鸭肉

　　鸭肉不仅富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥者。

　　最佳调味品？？食醋

　　多喝醋，可帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对肠道传染病有预防作用。当人感觉疲劳、困倦不适等，多吃点醋，可解除疲劳，保持精力。

　　最佳饮料？？热茶

　　夏天离不开饮料，首选的饮品是热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　最佳营养素？？维生素E

　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

　　最佳运动？？游泳

　　最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。