新妈妈必须的产后抵御肥胖方法

　　很多女性在产后都会出现身材偏胖的现象，所以为了保持最佳的健康状态也就特别需要产后抵御肥胖方法，通过有效的产后护理，打造完美身材，保持女性个人魅力。　　一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10%，为偏重。超过20%，才是发胖。　　一、哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；　　二、妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；　　三、断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。　　综上所述，妈妈是否发胖与断奶没有关系的。所以新妈妈保持身材特别需要注意少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。妇科护理资讯－点击查看更多医药网新闻