生活坏习惯或会引发食道癌

　　每个人都有属于自己的生活习惯，或好或不好。但是，研究表明，有时候生活坏习惯可能会引发食道癌，危害我们的健康。那么，下面就让我们看一下坏习惯的列表。


　　边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%-60%。只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。


　　很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。 聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。


　　罐头食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。 对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。


　　好的生活习惯是身体健康的保证，所以我们在日常生活中要避免上面的生活坏习惯。以免这些坏习惯伤害了我们的身体，得不偿失。

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