失眠抑郁调节法养出焕彩容颜

　　随着生活压力的加大，再加上工作的紧张，使得大部分的白领都患上了失眠抑郁的症状。这个症状不仅影响我们的健康，还影响着我们的肌肤。那么尝试一下下面的失眠抑郁调节法，帮助我们解决失眠抑郁的苦恼。


　　卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；


　　睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；


　　午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。


　　失眠抑郁虽然是一种比较常见的症状，但是如果不加调养，严重的还会影响我们的身体健康，甚至威胁我们的生命。所以我们应该谨记上面的失眠抑郁调节法，调养我们的睡眠和精神质量。

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