快速放松守则略去烦躁的浮夸

　　在我们的日常生活中，生活节奏的加快，繁重的工作，很容易就能让我们的神经处于紧绷状态中。我们要学会快速放松守则，让快乐、放松充斥到我们的生命中。


　　但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。就像我一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步！特别是在习惯养成的这个领域。


　　当你感到焦虑的时候（通产都伴随着浅而快的呼吸），试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。另外，采取任意使身体感到放松的姿势（在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了）。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样（打开双臂，微笑）。


　　但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。


　　焦虑的心态能够对我们的身心产生一定的影响，严重时甚至会影响我们的身体健康。为此上面的快速放松守则能够在一定的程度上帮助我们解决焦躁的情绪，展现我们的美妙人生。

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