心情小贴士之浮夸中的消极情绪

　　在生活中，我们的心情很容易就会受到某些因素的影响。我们的心情会时好时坏，情绪时常会亮出红灯。下面的心情小贴士告诉我们，会让我们的心情产生影响的一些原因。


　　社群网站能将生活的喜悦传递给朋友，但也可能偷偷将忧郁传给你！很多人浏览朋友脸书上的消息后，会产生“别人的生活都过得比我好”的错觉，因而导致莫名的沮丧。多数人在群体中，会因为担心自己的烦恼造成他人的不安，而倾向表现出较自信、快乐的一面。让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知，低估朋友面临的痛苦与困难，而认为自己的处境比所有人差。


　　莫名失落的情绪，也可能是你热爱的影集或小说惹的祸。自己有忧郁甚至想自杀的念头，只因为电影所描写的世界不是真的。而类似的情况，也发生在哈利波特小说发行完结篇之后。连续剧或连载小说有陪伴的效果，若每天同一时间收看，常会不知不觉对这些内容产生依赖感。一旦影集结束，生活就会像是突然失去重心一般。


　　鱼油类含有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助调节脑内的神经传导物质，使血清素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的尔蒙在脑内运作顺畅。研究发现，体内缺乏这种营养素，罹患忧郁症的风险较高，且多发生在女性身上。因此，怀孕期间的忧郁症妇女或躁郁症的患者，用药之前，医师也会建议补充富含omega-3的鱼油。


　　上面的心情小贴士告诉我们的都是一些会影响我们心情的原因，我们要多加注意。但产生消极的情绪时，我们要保持一颗良好的心态，用乐观的心情去面对我们的生活。

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