睡前禁忌食物 安稳觉的奠基石

　　随着生活节奏的加快，再加上繁重的工作，我们往往会精神紧张，没有一个好的睡眠质量。而且我们还要注意，在睡觉之前，要了解睡前禁忌食物，让我们做好安稳觉的第一步。


　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。


　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。


　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。


　　在生活中，只有好的睡眠质量才能让我们有更多的精力去进行我们的工作。所以我们要谨记上面的睡前禁忌食物，在睡觉之前避免吃上述的食物，打造一个良好的睡前氛围。

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