缓解心理压力守则高举健康大旗

　　对于上班一族来说，随着生活压力的加大，再加上工作压力的加大，很容易就会引起心理疾病的产生。那么我们要知道缓解心理压力守则，让我们用一个健康的心态去面对生活。


　　运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。


　　开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。


　　美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。


　　心理压力是一种普遍的疾病，并不值得大惊小怪。但是我们也要正确的认识它，不能放任为之，伤害了我们的身体。利用上面的缓解心理压力守则，用良好的心态去面对它，避免严重化，为我们的身体健康造成威胁。 医药网新闻