预防发福调理术尽显男性阳刚之气

　　大部分的男性一到中年的时候就会发福，强健的体魄全部被赘肉所包围，影响着男性的整体气质。那么尝试一下预防发福调理术，通过一些简单的运动帮助男性防患于未然。


　　侧卧压腿运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。


　　蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。


　　后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。


　　男性的阳刚之气突显的首要条件就是一个健美的身材和强健的体魄，而不是一个胖墩墩的身材。上面的预防发福调理术帮助我们用运动未雨绸缪，养出一个完美的身材，展现我们的阳刚之气。
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