食物调理让脱发远离自己

　　脱发现在很常见，很多的年轻人都开始脱发了而且很严重，脱发不再只是发生在老人身上了，而是越来越年轻化了，很多的年轻人脱发很严重甚致很多年轻人出现了败顶。那么有什么方法可以缓解或者预防脱发吗？听人介绍了几种食物调理法预防脱发的方法，分享给大家吧，不再让脱发困扰大家。

　　1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。想要毛发生长，要多吃富含铁质的食物。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品来促进毛发生长。

　　3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃才能使得毛发生长。

　　所以，为了不再让脱发影响着大家的生活，上面介绍的食物大家在生活中常常补充，才能让身体增加刺激毛发生长的物质，才能刺激头发的生长，让脱发不再那么严重。才能让我们年轻朋友们拥有乌黑浓密的头发，不再然败顶困扰我们，让我们增加自信。