预防便秘绝招让肠胃“焕然如新”

　　随着生活节奏的加快，再加上繁重的工作，我们总是会维持一个动作进行工作。长时间的不运动，就会让肠胃的蠕动缓慢，造成便秘的产生。下面的预防便秘绝招，让我们解除便秘的困扰，让肠胃“焕然如新”。


　　两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。


　　敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。


　　通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。


　　在我们的生活中，便秘是一种非常普遍的现象。但是我们不能任其发展，导致症状的加重。通过上面的预防便秘绝招，我们可以预防或者是缓解便秘的症状，让我们享受快乐的生活。

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