秋季科学晒太阳给我们的身体去去霉

　　秋天悄悄的来临了，人们在夏天都比较注重防晒，但是到了秋季就要开始准备在风和日丽的的大好天气来个秋季日光浴了，让皮肤接触接触阳光的温暖。都知道晒太阳有好处，那么不要胡乱的晒太阳，方法不得当对身体也是有害的，那么怎么样在秋季科学晒太阳？专家说，只要在对的时间用科学的方法晒太阳，就是有益的晒太阳，对身体健康有好处。 

　　一、对的时间，秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，注意选择晒太阳的时段。第一阶段为上午6～9时，光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，促进血液循环和新陈代谢；第二、三阶段分别是上午 9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

　　二、秋季科学晒太阳的方法，戴顶带沿帽，为眼睛防晒，每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜，或每次15～30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。

　　三、注意事项，要晒太阳就别“防晒”有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

　　从上面的专家介绍可以看出，晒太阳也是一门学问，不是你随便说说，随便晒晒太阳就是有效果的。秋冬季节天气比较干燥，晒太阳选择太阳光比较温柔的早晨和下午，而不是在正中午去晒太阳。秋季科学晒太阳，对身体健康有好处，我们可以选择用上面的方法在这个季节给我们的身体去去霉，让身体健康一直伴随着我们。

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