全方位的健身养生操应对如影随形的毛病

　　在我们的日常生活中，我们的精力全部都放在了工作上，忽视了对身体的保养，导致很多的身体问题出现，影响我们的身体健康。全方位的健身养生操能够帮助我们达到健身的目的，帮助我们应对身体上的一些毛病。


　　腰部伸展运动。双手高举，十指交叉，双脚分开站立，与肩同宽，随后徐徐侧弯腰，弯至极限，静止10秒，然后换方向。重复5次。


　　膝部保健操。1.自然坐在地上，伸直双腿，双手撑于地上。左腿屈膝内旋，膝盖贴地，身体重心后移，静止20秒，左右腿交换各运动5次。2.站在桌前，双手撑在桌面上，抬高后腿，静止5秒后，慢慢放下，换腿交替重复5次。3.左手扶椅背，右手握住缓慢内弯的左腿脚踝。尽量拉伸。静止5秒后，姿势还原，换腿各做5次。


　　腿部运动操。1.呈自然站立姿势，双手叉腰，左腿弯曲后抬起，同时右腿下蹲，静止2秒后姿势还原。换腿交替重复4次。2.双手叉腰，抬高右腿与上半身垂直，注意足尖要绷直，维持5秒。换腿交替进行5次后呈自然站立姿势。3.呈站立姿势，左臂前伸与地面平行，右腿尽量上踢，右臂前伸，维持3秒后，换脚重复进行5次后呈自然站立姿势。


　　健康的身体是保证我们顺利工作的一个前提，在当今时代是相当重要的。所以我们在日常生活中要养成做全方位的健身养生操的好习惯，为我们的身体健康营造出一个良好的生长氛围。 医药网新闻