多喝营养粥不再亚健康

　　亚健康是一种在健康和疾病中间悬着的状态，这对身体很不利。怎样做才能不再亚健康，完全处于健康状态呢？下面为你介绍几种营养粥，粥作为养生必备佳品，多吃有益，经常吃粥虽可以提升精神活力和适应能力。

　　茯苓粳米粥。对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早饭可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米 100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人心味加入调味料，茯苓粳米粥作为早饭，为你开展崭新的一天。

　　核桃粥。核桃仁的热量虽然高，但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用，同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能美容养颜。

　　人参粥。补元气，就少不了人参。取人参3克，先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥变得粘稠，末了加入冰糖或者蜂蜜调味食用。人参粥对于元气不足的人特别见效，可以改善畏寒怕冷的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。

　　羊肉粥。冬季吃羊不仅驱寒暖胃，还能益气补虚。用瘦羊肉250克洗干净后切成丁，加上一个白萝卜用大火炖煮，以去膻味，然后取出萝卜，放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了。不仅方便简易，还能改善贫血、慢性胃炎以及虚寒证的症状。芍药知母红糖粥。这款粥可以祛风除湿，具有止痛的作用，适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等症状。

　　亚健康常常被人忽视，以至于不能得到及时的治疗，引起真正的心身疾病。为了不再亚健康，就要平时多家注意饮食和睡眠，多加锻炼。“身体是革命的本钱。”有了一个好身体才能面临每日生活和工作的挑战。