亚健康症状分类食疗有疗效

　　上班族因为天天坐班，很少锻炼，吃饭不规律或不节制，多数处于亚健康状态。亚健康症状分类有不同，多是头昏脑胀，忧心忡忡。失眠健忘，体质虚弱，干眼症，大脑等等。许多人都知道要用食物来调理，可要是调理的不正确也难收到满意效果。下面我们就来对症下饭，各各击破。

　　写字楼里的电脑一族;眼睛总是感到很疲劳;可在午餐吃些韭菜炒猪肝也有些功效。亚健康的主因就是脑疲劳，经常食用坚果类的食物对于缓解和改善脑疲劳比较有帮助。坚果有很好的效果。坚果内含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等;所以对脑疲劳者来说;它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时;身体会消耗比平时多8倍的维生素C;所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物;如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作压力大的人;服用维生素C片剂;会获得比较理想的效果。

　　脾气暴躁的话，要知道钙具有安定情绪的作用;牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质;有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃;对气郁上火生痰者有清热消痰的作用;最好是生吃;也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃;改变恼怒情绪;适量喝点啤酒有益。

　　以上亚健康症状分类可以帮助我们认清自己身体所需，只有认真的调理才能改善体质，恢复健康活力。食疗只是其中一种调理方式，若再多加锻炼和良好睡眠才能更快更好的达到理想效果。