亚健康测试判断你的身体状况

　　身体经常觉得不舒服，去医院却查不出什么问题。身体是处在亚健康状态吗？做一下亚健康测试吧！它会告诉你想要的答案。

　　不能轻松弯举矿泉水20次，肌耐力不够。弯举矿泉水瓶和我们举哑铃的动作差不多，拿着一瓶装满水的矿泉水，然后锻炼肱二头肌即可，很简单的动作。以20次为准，能轻松达到并且不会感觉累就说明肌耐力还是不错的。

　　坐姿水平前屈，双手自然前伸越多柔韧性越好。坐在地上或者板凳上，双腿并拢伸直，双手向脚部前伸。通过坐姿水平前屈可以判断出身体的柔韧性。长期锻炼，能加强肌肉伸展性和关节活动度，对于保持人体的运动能力，防止运动损伤有着很重要的帮助。

　　亚健康状态其实没有一个特别具体的标准，但却能通过一些“蛛丝马迹”来判断我们处于亚健康的范畴。如果你上下台阶气喘吁吁，说明心肺耐力差。上下台阶之后，有气喘吁吁、心跳过快、大汗淋漓等感觉，就说明心肺耐力差。越是肥胖离亚健康状态越近。身体成分就是人体内各种组成成分的百分比，去减肥到肌肉比例高自然身体素质就好。

　　“扎马步”只能做1-5个来回，肌力弱。下蹲时双手平举，双脚打开，膝盖方向与脚尖方向一致并且不能超过脚尖，上半身挺直立起，臀部向后缩，然后慢慢向下蹲，想像臀部下有个板凳，达到“扎马步”的标准后再起身。

亚健康状态是一种中间状态，长期待在这样的状态对身心皆不利。上述亚健康测试可以帮助我们认清自我的身体状况，期望大家都能早日摆脱健康的灰色状态。