长期面对电脑的上班族护眼要怎么做

　　随着电子产品普及，许多人一天到晚面对电脑，造成“酒瓶底”越来越厚。众所周知，视力下降不仅影响自己的生活，还会波及后代的视力水平。上班族护眼要怎么做呢？其实保护视力没有那么难，只要在生活中养成一些好的习惯就可以保护并改善我们的视力。

　　应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

　　为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。　

　　为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

　　现今，有不少刚出生的婴幼儿视力很弱，大多是由于父母遗传的关系。眼睛是心灵的窗护，若视力下滑，眼睛昏花，生活会多有不适。希望每一个上班族都对保护眼睛的健康多投入一些注意力。