三款瘦身西式早餐帮你轻松享瘦

　　许多爱美的美眉在减肥期间只吃水果蔬菜，不吃一点主食，害怕主食中的碳水化合物不利瘦身。其实碳水化合物在早餐时吃一些是无妨的，还助于身体内保持足够的水分，帮助新陈代谢。下面为你介绍三种瘦身西式早餐，可以学着做一做，一点饮食的改变就可以对身材有很大改变哦。

　　超级煎饼。把菠菜、香蕉、蓝莓、豆奶和糖浆在搅拌机搅拌均匀后倒入大碗中，加入打散的鸡蛋，把全麦面粉、发酵粉、盐和肉桂粉在小碗中混合，搅匀后倒入装有混合物的大碗，再次充分搅拌；把混合好的面糊每次取一勺的量，倒在加油烧热的平底锅里，煎半分钟后翻面，再煎半分钟即可出锅装盘；把另一根香蕉用勺子在碗中捣碎，倒入脱脂酸奶和豆奶，搅拌均匀，淋在煎饼上即可食用，还可根据个人口味添加少量坚果。

　　苹果藜麦派。在一个大的容器里，把所有配料混合，搅匀；在长方形烤盘中刷薄薄一层食用油，倒入搅好的混合物，抚平表面，放入预热至170度烤箱中，烤制1个小时即可；成品可冷藏，可分为6份食用，配低脂酸奶食用味道更佳。

　　苹果果泥。碳水化合物不仅可以来自面包，还能来自水果；果泥不仅适合没长牙的小婴儿，还可以作为营养早餐。充足的能量，全面的维生素，完全可以为新一天带来好的开始。它的做法是苹果不去皮切块，香蕉切块，然后把全部原料倒入搅拌机充分搅匀即可。

　　经常食用以上三款瘦身西式早餐，不但可以减肥还可以给一天添加活力。俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少。”我们身体白天里里碳水化合物的消耗效率比夜晚高出很多，经常不吃碳水合物影响身体代谢，长此下去人不见得瘦，身体却容易垮。