冬季养肺需注意运动和饮食

　　天气寒冷干燥，肺容易感觉不适。冬季是雾霾高发的季节，许多城市正被雾霾天气频繁袭击。我们应当怎样在冬季养肺呢？

　　针对冬季气候干燥、由热转寒，阳消阴长的特点。“冬季养生护肺成关键”的理念已经成为诸多养生机构首推的项目。业内人士表示，冬季养肺一方面要增加运动量，合理安排饮食；另一方面，适当地做一些养生护理也十分关键。

　　运动为肺添活力。让掌心贴于胸口。用鼻腔深吸气，双手可以感觉到胸腔慢慢地扩张。下颏慢慢往上提，借于此将胸腔的打开进行得更彻底。缓缓呼气，感受胸腔缓缓地收回。下颏收回。闭上双眼，高速几次呼吸。”通过瑜伽体式打开身体，尤其是胸廓和肺脉，以便更好地促进深层次的呼吸，，驱除浊气，进而达到滋润肺部的效果。

　　美味食疗更滋养。在饮食上养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、梨等，但要看个人体质、肠胃功能酌量选用。根据个人情况不同，在食补上也有不同的重点。此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。”

　　在空气干燥又寒冷的的冬天，肺部保持滋润舒适需要我们用心来维护。冬季养肺中运动和食疗做的好，新鲜空气和血液就能在我们的肺部中得以更好运行。