睡前吃的养颜食物是女性的护花使者

　　在女性的生活中，我们总是担心睡前食用食物会让自己的身上爬满赘肉，也不能够在睡前食用美容食物。专家向我们介绍一些不长肉的睡前吃的养颜食物，不仅能够帮助我们达到美容的效果，还能够帮助我们塑造我们的完美身形。


　　小米粥。小米富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用。睡前不妨煮一碗小米粥来吃，不仅有助于睡眠，还能帮助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。


　　牛奶、核桃。核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。牛奶能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。


　　奇异果。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。


　　完美的容颜是女性的追求，在女性的生活中占据着重要的位置。所以我们可以在睡前食用这些睡前吃的养颜食物，用这些食物帮助我们养出完美的肌肤，增加我们的整体气质。 医药网新闻