抗衰老食谱完美肌肤逆袭而来

　　随着时间的不断流逝，女性逐渐的步入了衰老的状态中，尤其是女性的肌肤，总是会出现一系列的问题。下面，美容专家为我们介绍一些抗衰老食谱，帮助我们的肌肤延缓衰老的到来，展现我们的完美肌肤。


　　多补充水份。随着年龄的增长，人就越不容易觉得口渴，于是人越有可能缺水。其中最严重的就是引起皮肤失去弹性，增加皱纹。每天补充八杯水。如果你不喜欢喝白开水，那么可以用绿茶，低脂牛奶，或是偶尔用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靓汤，更能补充营养，像意大利的蔬菜汤。在早餐的时候多补充水份，因为经过一晚，皮肤最缺水，这时喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。


　　每隔四五个小时，吃些颜色鲜艳的蔬果。随着年龄的增长，皮肤中含有的抗氧化蛋白质越来越少，饮食中多吃些鲜果蔬菜能减少皱纹。鲜果中含有很多种抗氧化的营养物质，例如番茄、柑橘、红辣椒中的维生素C，坚果中富含维生素E，浆果富含多酚，土豆、菜叶中富含类胡萝卜素。


　　多补充蛋白质，最好能达到提供每天所需的能量的1/3。30岁以后，皮肤开始萎缩，每10年就会减少3%至8%。多补充动物蛋白能减缓这个过程。蛋白质还能抗疲劳，保持血糖浓度，促进细胞修复和增长。每天要多吃瘦肉、禽肉、海产品、豆类、低脂奶制品补充蛋白质。


　　衰老是一种正常的生理状况，是不能够避免的。所以女性在面对衰老的时候要保持一颗正常的心态，食用上面的抗衰老食谱，延缓肌肤衰老的到来，让我们迎来一张年轻的肌肤。 医药网新闻