减少身体自由基保您不老容颜

   　自由基是青春的杀手。在自由基的作用下，胶原蛋白会发生变异，皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤失去弹性，产生皱纹、皮肤老化。减少身体自由基是需要趁早进行的，因为随着年龄的增加，自由基越多。下面给大家介绍几种办法。

　　保持充足的睡眠。科学上证明充足的睡眠，也就是在深睡眠状态中，人体能够清除自由基。可以看到很多长寿的老人都会有很好的睡眠，显得有精神，这就是他们长寿的原因。适当的运动。现在可以看到公园里许多老人再锻炼，通过锻炼身体，能够强化身体内部的抗自由基系统，加强清除自由基的能力，所谓“饭后百步走活到九十九”就有这样的道理。

　　谨慎服药。尽量少服不需要的药物，有些药物包括中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂等药物是会产生自由基的。避免农药的污染。蔬果用盐水泡洗，另一种降低农药残留方法是将蔬果放入冰箱一至二天才用，这样可以降低百分之发八十至九十之农药残留量，当然还应时常清洗冰箱。

　　保持愉悦的心情。很多长寿的人都是乐观的人，他们性格开朗，对待生活充满激情，有动力，对提高身体免疫力有很大的帮助。补充足够的能够清除自由基的营养。具有抗氧化作用的维生素如维生素E、胡萝卜素和维生素C，都可以非常活跃地收集和清除自由基。其中，前两者用于保护身体中的脂类，而维生素C更善于清除来自被污染的空气，烟雾中的自由基。

　　吃一些清除自由基的食物。在常见食物中，维生素E含量名列前茅的是葵花子，松子和花生，而富含维生素C的食物有青椒、菜花、猕猴桃、草莓、荔枝、鲜枣等；胡萝卜素在深色蔬菜和水果中的含量也很多，如西兰花、胡萝卜、菠菜、哈密瓜、芒果、橘子等。

　　自由基积聚导致皮肤老化和黄褐斑。人体自身有减少身体自由基能力，这种能力来源于一种酶。但是，随着年龄的增长，人体内的酶活性下降，最后体内的抗氧化能力就无力清除那些不断积蓄下来的自由基。所以，需要爱美的你养成好的生活习惯，保持体内的抗衰老能力。