安神助眠粥帮你安然入眠

　　在忙碌的现代社会，很多人受失眠之苦，这对于身心健康都很不利。怎样改善睡眠质量呢？以下介绍两款安神助眠粥，常常吃一些可以改善你的睡眠。

　　小米燕麦粥。原料：小米燕麦。做法：将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。再放入麦片，约煮5分钟。最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

　　贴心提示：小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　大枣茯神粥。原料：大枣5枚粟米50克茯神10克做法：用水煎煮茯神。滤取汁液。以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。贴心提示：本方具有健脾养心、安神益智的作用。每日2次，早、晚服食。

　　以上两种安神助眠粥都是非常好用的。睡眠是维持身体健康的重要手段。睡个好觉不公能够消除疲劳，恢复体力，增强免疫力，还可以美容排毒，让心情更好哦。