抗疲劳的食疗方法为白领增加动力

　　白领一族长时间的做在电脑桌前不运动，很容易产生疲劳感，让自己不能够在全身心的投入到工作中。这时候，了解一些抗疲劳的食疗方法，利用这些方法帮助自己缓解疲劳，为自己补充更多的能量。


　　适当补充糖分和碳水化合物。作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。


　　铁的吸收不容忽视。许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。


　　干果是能量补充剂。在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。


　　随着生活节奏的加快，再加上繁重的工作压力，往往会让白领一族疲惫不堪。这时候抗疲劳的食疗方法就能够帮上我们了。快来尝试一下这些方式吧！让自己能够补充能量更好的进行工作。 医药网新闻