缓解压力的食物是生活中的必备物

　　21世纪是一个快节奏的时代，我们的身心总是承受着巨大的压力，严重影响着我们的身心健康。所以我们在平时可以吃一些缓解压力的食物，利用这些食物帮助我们更好的缓解我们的身心压力。


　　钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。


　　饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。


　　增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食　物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。


　　维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。


　　在现代的都市生活中，我们总是将大部分的精力以及时间放在工作上，让自己疲惫不已。所以我们要重视上面的缓解压力的食物，让这些食物帮助我们减缓压力，让我们更好的面对生活。
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