巴西世界杯赛程及注意事项，快转给球迷们！

基本上所有的比赛都集中在凌晨或深夜，如果每天坚持都看完，绝对很HIGH!但对身体生理肯定也是一种极度摧残，必须做好以下几点注意事项，要做到看球养生两不误...

1、先看看下面的时间表吧，排布如此凶残...

2、在家看比赛球迷的注意事项：

在家看比赛，熬夜是一定的，当你熬夜观球赛时，在膳食的安排上，除了一日三餐要吃均匀外，后半夜起床要准备一些点心之类的食物，否则可能会饿坏身体。

第一：由于比平时用眼时间多了，一日三餐要注意多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品。

第二：熬夜会打乱生物钟，可能会造成第二天食欲大减，因此一日三餐要尽量做得营养均衡而又可口。

第三：如果在饭店里看球赛，要注意不要吃得过饱和太油腻，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

第四：提醒胃病患者最好保持原有的生活规律，后半夜尽量不要看球赛。因为生活习惯、环境、情绪的改变都与胃酸分泌有关。如果非看球赛不可，那么建议保持情绪稳定。

第五：不要突然悲伤、突然激动，因为这些会导致胃酸分泌过度，产生胃痛。

第六：后半夜不要喝酒，尤其是不要喝有气泡的酒，如啤酒，也不要喝有气泡的饮料。

第七：可喝点淡茶，不要喝浓茶。可喝牛奶、果汁一类的饮料。

第八：夜宵宜清淡，应吃易消化的食物，这样可以冲淡胃酸。

第九：熬夜特别伤肝伤肾，必须家里要备一些护肝护肾食品，如黑豆，鸡骨草，大豆及豆制品，素菜，乌梅，猪血等。

另外，作为非球迷，还请多理解家庭里的球迷，要多关心他们的身体健康，如果条件允许可以提前为他们准备一份营养套餐或一些水果、零食。