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如何健康摄入水果呢？或许水果干是一个不错的选择
2014-11-25 来源：100医药网 www.100yiyao.net 收藏本网址
 
　　当季各式清爽美味水果既解渴又解馋，让人欲罢不能。然而许多水果还是寒性食物，多吃会加重体寒症状，从而引起如女性生理痛、肥胖甚至心悸等诸多问题。应该如何健康摄入水果呢？或许水果干就是一个不错的选择。很多人以为水果干不如新鲜水果有营养，实则不然，水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且补血益气，价值也不亚于新鲜水果。而且在水果脱水的过程中，水果也从“寒性食材”向“温性食材”转化，对于大多数有体寒特征的人来说，水果干是更安心的食品。
 
　　奇异果干
 
　　奇异果维生素含量高、美肤作用强是众所周知的，而奇异果干也含有丰富的果酸，能抑制角质细胞内聚力及色素沉淀，对淡化黑斑、保持皮肤水油平衡有一定功效，因此备受女士青睐。另外，其含有的分解蛋白质的蛋白酶也有利于预防肠道功能低下。
 
　　杏干
 
　　吃点富含枸椽酸和苹果酸的杏干可起一定的缓解疲劳作用。杏干容易让体内囤积的能量高效转化，顿时让全身充满能量。而且富含酸味的杏干更容易促进食欲，是热天开胃消食的好东西。
 
　　芒果干
 
　　芒果干口感酸甜清香，甜而不腻，芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。而且由于芒果干中含有预防缺铁性贫血的铁质，在女性生理期过程中还可以补充损失的铁质，减轻女性生理期负担。
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