保护视力从现在开始

　　现在，用眼过度已经成为一个普遍存在的问题，上学的学子们每天面对着书本，用眼过度已是很频繁的了，而上班族们每天面对着电脑或文件，也是对眼睛的一种折磨。那么如何保护眼睛就变得尤为重要了。

　　科学用眼：

　　读书写字注意三个一　眼离书一尺、胸离桌一拳、手离笔尖一寸；走路或乘车时不要看书；不要趴着看书写字；用眼时间不要过长，每隔50分钟左右休息10分钟，经常望远处。

　　注意用眼卫生：

　　不要长时间近距离读书写字、看电视、玩电子游戏；不要在光线太强或太弱的环境中读书写字，建议使用无频闪的护眼灯，灯应放在左前方一尺左右距离；灯应距离桌面0.4米。

　　看电视应距离电视屏幕对角线的6倍以外观看；一般看电视40分钟左右休息10分钟；少玩电子游戏、电脑、据有关资料显示电玩、电脑的危害是电视的5倍。

　　注意饮食：

　　少食甜食和辛辣食物；糖份过多，在体内呈酸性，易造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴拉长，导致近视快速发展。

　　少食零食，零食中含有大量的防腐剂、色素等添加剂，过多食用百害无益；不能偏食，常偏食会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响视觉功能的发育与健康。

　　多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏、海产品等；合理地获得天然糖份、微量元素和维生素。

　　为了眼睛以及身心的健康，赶紧行动起来吧！难道你真的想从此以后戴上眼镜才能看清这个世界？