献给亚健康人群的食疗法

　　现代都市人面临的压力越来越大，身体长期处于超负荷的状态，导致很多人都处于亚健康的状态。面对亚健康，现代人习惯了“扛”，扛不住了再考虑自己买药吃，解决不了再考虑去医院，总之不到万不得已不会找医生。

　　从什么时候起，原本很正常很必要的到医院看病已经成为了对时间、金钱的浪费;问及“你快乐吗”?用“郁闷”一词可以概括大部分时间的心情。

　　明知道一天有18小时对着电脑这样是不对的，但却控制不了，因为网络才是能让自己逃离痛苦的地方。

　　或许健康意识是加强了，很多人会定期体检了，但伴随着不良生活习惯越来越多，失眠、头晕头痛、消瘦乏力、身体素质下降等症状接踵而来，胃病、颈椎病、抑郁症、等疾病屡见不鲜，当每个人都有那么点状况的时候，谁能很自信地拍着胸膛说：我很健康?你又是否真正懂得对自己身心健康的爱护调养?

　　下面介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食：

　　针对易疲劳、免疫力差

　　这是身体气血亏虚的典型表现，出现这些问题的人群一般的都存在着气虚、血虚等症状，山药、阿胶、红枣、桂圆、地黄具有滋阴补血、补肾益气的功效，在日常生活中应注意摄入。

　　针对失眠、心悸、记忆力衰退

　　中医学中认为百合、莲子具有养心安神、益精固肾、增强免疫力的功效，因此百合、莲子有助于改善该种状态。

　　针对无食欲、便秘等肠胃问题

　　在饮食中应重视大枣、酸枣仁、黑芝麻这类食物的摄入，这些食物具有健脾益胃、调理肠胃、改善肠道的功效。

　　当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时应互相搭配，这样效果会更好。除了这些普通的食物之外，市场上也出现了以这些食品为主要原料而配制熬制浓缩的产品，也就是所说的膏方治病养人的。