教白领一族如何保养肠胃

　　现在的白领一族，由于工作压力大，生活节奏快，往往饮食不规律，加上常熬夜，常受胃病困扰。吃再多的胃药也不见得有效。

　　营养学专家提醒，年轻工作人士，少吃胃药，养好习惯才是关键。饮食规律了，再吃点碱性食品青梅精或者坚持喝麦茶、绿茶合理调节肠胃，保持均衡营养。身体自然就好了。

　　坚决不吃油炸、生冷食物

　　坚决不吃油炸、生冷食物。白领一族最忌贪嘴，特别是肠胃不好的人为图一时痛快，换来的是身体饱受折磨。

　　我们的肠胃是很敏感的，当我们不加节制地摄入辛辣、油炸等烧烤食物或过生、过冷等刺激性食物时，薄薄的胃粘膜就容易被侵蚀，进而加重胃部病情恶化程度。而且这类食物不容易消化，会加重消化道负担，还会使血脂增高，对健康不利。

　　避免饮食不规律

　　很多人和我一样在饮食上不控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，千万不要暴饮暴食，一定要均衡营养。

　　不要熬夜

　　很多人是典型的夜猫子，迫于工作压力晚上熬夜，夜间胃酸分泌较多，再加上咖啡、浓茶作用，交感神经兴奋，久而久之，就会腐蚀胃肠粘膜而形成溃疡。

　　除了不良的生活方式，精神紧张也是重要因素。大脑皮质接受外界的不良刺激后，导致胃和十二指肠壁血管和肌肉发生痉挛，致使胃肠粘膜抵抗力降低。

　　坚持少吃宵夜

　　尽量避免频繁吃宵夜。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃，因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。

　　对策是，变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。如果偶尔吃了宵夜，可以配合食用碱性健康品青梅精，她可以缓和大量胃液对胃粘膜造成的刺激，保护胃部健康。

　　白领一族要特别注意合理膳食。患有胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张。因此要尽量做到定时定餐，进餐后吃几粒青梅精，保证有充足营养物质给与肠胃吸收消化，形成条件反射，有助于消化腺的分泌。