汤臣倍健多种维生素营养家：快餐时代，5个法则让健康快点来

　　汤臣倍健多种维生素营养家：快节奏时代，什么都讲究一个快字，工作要快，走路要快，吃饭要快，但这样的快却不能让你的健康快点到来。如何把握快节奏的生活，让自己健康起来？

　　l  汤臣倍健多种维生素营养家法则1：少吃饱和脂肪，多摄取不饱和脂肪

　　脂肪是人体必不可少的，脂肪也有分好坏，好脂肪指的的不饱和脂肪，坏脂肪指的是饱和脂肪，不饱和脂肪能帮助身体形成荷尔蒙并吸收维生素。坏脂肪会提高患心脏病的风险。注意：一天摄入饱和脂肪的量不要超过76克（好脂肪：如鱼类、植物油等。坏脂肪：如红肉类等）。

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　　 l  汤臣倍健多种维生素营养家法则2：快餐尽量选择高纤维食物

　　快餐制作过程中一般商家都会选用低纤维食物，这样会令人进食速度较快，人们进食过程不用太多的咀嚼动作，入口便吞下。但是多多摄入纤维素菜才可以对人体有诸多好处：保护心脏，对抗荷尔蒙失调；降低患糖尿病的风险。纤维素还能保持精力的稳定。

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　　l  汤臣倍健多种维生素营养家法则3：多吃脂肪酸含量高的鱼

　　鱼是健康脂肪的来源之一，每个星期吃2-3次鱼是有很多好处的。比如明目，提升大脑与心脏的功能。不过那些加工的鱼罐头就要避免，我们需要选择的是含着满满的脂肪酸的鱼类。如果平时很少机会吃到鱼，那么就应该及时补充汤臣倍健维生素，来确保营养平衡。

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　　l  汤臣倍健多种维生素营养家法则4：购买有机食物也可以很省钱

　　快餐除了方便，有时候还意味着省钱。如果餐桌上摆满的都是那些健康的食品，那么你的花费将要不健康的超标。其实有些有机健康食物营养价值一样，价格却相差很多。如果是聪明的主妇，或者厨男，就会精明的选择营养价值一样价格少的。

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　　l  汤臣倍健多种维生素营养家法则5：维生素摄入不足时，配合食用汤臣倍健多种维生素

　　水果和蔬菜是快餐中比较缺乏的食物，平时可以考虑在快餐之后吃一个水果，如果太麻烦的话，可以饮鲜果汁代替，既快捷便当，又有益健康。很多水果和蔬菜都富含各种维生素、矿物质和植物化学物质，不同的水果和蔬菜会有不同的营养供应，其中有些植物倾泻物质还能对抗心脏病和癌症。说白了就是水果和蔬菜富含多种维生素对人体健康有益，既然这样我们要如何保证自己能摄入更多的维生素？其实我们可以在平时吃快餐的时候吃一片汤臣倍健多种维生素，它能弥补你在快餐中摄入量不足的多种维生素的份量。这样你就不用担心自己摄入的维生素少啦。

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