别让夏天隐藏的春寒伤着你

　　虽然天气已立夏，但早晚的温差还很大，春天遗留的寒气依旧在。如今的天气，白天有时虽阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，可往往来一次冷空气，又让人倍觉“春寒料峭”。我们该如何不被夏天隐藏的春寒伤着你。

　　重视环境卫生

　　冬季大部分时间是在室内度过，因此当夏季来临春寒还未消去之时，不但应增加室外活动，而且也要重视改善自己居住的小环境，重视居室每天通风换气，保持居室和周围环境的整洁卫生，平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。

　　穿衣适当“捂”

　　春寒还在，乍暖还寒，所以早春时期一定要重视防寒保暖，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣，尤其是体弱者更要注意随气温的变化及时增减衣服。但凡事要有节有度，“春捂”也一样，捂得太厚太严也不可取，应以自感不冷而且身上无汗为宜。

　　合理调节饮食

　　春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡可口，适当多食用富含维生素B、维生素C的食物，如瘦肉、花生、大枣、豆制品、胡萝卜、菜花、柿子椒、葱、芫荽、黑木耳、香菇、香蕉、苹果等，还宜经常饮些淡茶。这些食品不但有助于春阳升发，还有利于防止春困的发生。也应少食大辛大热之品，如参茸、附子、烈酒、胡椒等，以免助热生火。

　　加强运动健身

　　沉醉于春光明媚中的人们，切不可忽视锻炼的重要性，可以经常进行如跑步、健身操、放风筝、踏青等户外健身活动。

　　实践证明，经常锻炼，增强机体免疫力和抗病能力，一年中可明显减少呼吸系统等疾病的发生。通过体育锻炼，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而可保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充沛。

　　同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。