年轻人如何不被腰酸背痛缠上

　　青岛市海慈医院骨科主任曹斌：现在，年青人中患痛风性关节炎或血尿酸高的人很多，这重要与吃海鲜、喝啤酒的饮食习惯有关。长期大批吃海鲜、喝啤酒，两者所含的嘌呤会产生叠加效应，嘌呤分解形成的尿酸不能及时随尿液排出体外，从而呈现痛风。

　　在一些沿海地区，年青人中除了患痛风性关节炎外，患类风湿性关节炎的也很常见，这重要与湿润的环境有关。

　　预防痛风性关节炎首先要保持幻想的体重。其次要限制食品中嘌呤的摄取量，避免食用高嘌呤食品，如动物内脏、蚝、蛤、蟹等。应大批饮水以保证足够的尿量。可服用碳酸氢钠溶液碱化尿液，以利于尿酸的排泄。要避免过劳、紧张和湿冷环境，穿鞋要舒适。

　　开车时腰后放个小枕头

　　青岛大学医学院附属医院脊柱外科主任陈伯华：近年来，椎间盘退变的发病年纪有明显提前的趋势。转变生活方法可以有效预防腰背痛。不要久坐。坐的时候腰椎尽量保持轻度前凸。开车时可以在腰后放个小枕头，让腰椎保持生理性前凸。过重的东西要离开来拿，年纪越大越不要逞强。搬东西的时候尽量避免弯腰，应当先蹲下，再起身。

　　假如呈现腰酸背痛等症状，要适当休息，卧床休息3~5天就可以了。也可服用消肿止痛或松弛肌肉的药物，或进行一些物理治疗。

　　有些运动会伤关节

　　山东省青岛市骨伤医院副院长万连平：　要保护关节，应当留心以下几个方面。

　　要选对运动方法 应当选择对关节冲击小的运动方法，散步、游泳、原地蹬自行车等是有助于保护关节的运动。而登山、爬楼梯、舞蹈、踢毽子、打太极拳（膝关节屈位）等都是对关节有不利影响的运动方法。

　　绿菜、橄榄油可以保护骨关节 留心吃一些含钙丰富的食品，比如牛奶、豆腐，还有含维生素、蛋白质丰富的食品。从保健的角度来讲，绿色蔬菜、橄榄油等对关节都有很好的作用。别过早换上春装 骨关节炎患者受到严冷刺激时很轻易发病，因此要留心保热。现在气象乍冷乍热，不要急于换上单薄的衣服。

　　把持体重 一个正凡人每年在工作和生活中，大概要走100万~300万步。体重增加后关节需要蒙受更多的压力，压力过大就会呈现软骨退变，慢慢就会导致骨关节炎。