中医名家王能治三建议夏季祛湿不花钱

2016-06-06 来源：100医药网 www.100yiyao.net 收藏本网址

进入夏季，气温升高，尤其是江南地区降水增加，很多人感觉身体各种不适，像穿着湿衣服，像头上裹着一个湿毛巾一样，昏昏沉沉的，老想睡觉。

　　国际中华名医协会专家王能治表示，长夏应五脏于“脾”，湿热的气候容易损伤人体脾胃，湿气凝结滞重会造成脾胃虚弱。“虽然不能改变气候条件，但可以自行养生。”针对这些精神不济、身体乏力的情况，王能治结合四十年的中医经验，给出了以下几点养生建议：

　　（一）饮食祛湿护脾健胃

　　夏季湿易困脾，脾胃运化功能减弱，大家日常饮食尽量多吃清淡的食物，减少油腻伙生冷食品的摄入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医师开处方”，尤其女性，建议在凉菜、凉皮等中加上姜蒜，有利于抵制寒凉伤脾西瓜、沙拉、白菜等寒性食物的日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。

　　同时，王能治建议大家，饮食不宜过饱，以免增加消化负担，气血集中于胃肠，影响脑部供血量，导致夏季饭后常常有控制不住的睡意。饮食养生就是要均衡、适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食，才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。

　　（二）适度运动排湿泄汗

　　炎热时节，不能只顾一时舒服、痛快，而长时间呆在空调屋里或露天乘凉过夜。夏季代谢旺盛，人体持续多汗，才能“泄气”，帮助我们带走人体内的废物毒素，如果长时间不出汗容易导致脾胃功能减弱，引起食欲不佳，倦怠乏力的症状。

　　适度的运动不仅不会让我们疲倦，反而刺激了脾胃的运化，出汗增加，加强身体代谢，从而食欲转佳，精神饱满。王能治建议，夏季人们可选择游泳、散步等中小运动量的方式来帮助适度出汗。

　　（三）大睡小憩阴阳相济

　　王能治提醒大家，夏季的“子午觉”尤其重要。子午觉，顾名思义，即“子时大睡，午时小憩”，每天子时和午时入睡最佳。在中医看来所谓“烦劳则张”，人容易疲倦、困乏。所以在子时休息，最能养阴，一天中阴气最重的时候，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。而午间小睡可以引阳入阴，静养阳气。睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，有效改善人的疲劳、困倦等不佳的精神状态。

　　总之，盛夏之际，应当从饮食、起居、运动等多方面祛湿泄气、才能做到顾护脾胃。让脾胃健运，才能身体舒适，精神饱满。


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