专家教糖尿病人巧吃粽子，保持血糖平稳

　　端午食粽是我们的传统习俗，粽子，软糯滑腻，口味多样，颇受人们的喜爱。这不临近端午，粽子的香甜已经飘满大街小巷，你有没有留下口水。但是吃粽子也有讲究，尤其是糖尿病人，若吃的方法不对，很容易导致饭后血糖升高。那么糖尿病人该如何吃粽子，才能保持血糖平稳？专家讲要遵循4原则。

　　、 不可过量

　　一个粽子的热量等同于一碗米饭，应该把粽子当主食吃，必须控制好量。专家建议糖尿

　　病人每次最多吃1个，同时应该减少其他主食摄入量，避免出现饭后高血糖等不适症状。

　　2、 细嚼慢咽

　　粽子如果大口吃容易导致饭后血糖出现波动，而且还会噎着，吃的时候要细嚼慢咽，保证饭后血糖比较平稳的同时也不会噎着。

　　3、 调味料要用它

　　很多人习惯吃粽子时蘸甜辣酱、西红柿酱，酱油膏等，专家称这其中含钠量高，不适合糖尿病人。如果糖尿病人非要使用调味料，建议使用天然的柠檬汁、蒜头、姜汁等调和提味，这样能减少钠的摄取量，起到稳定血糖的作用。

　　4、 搭配蔬菜一起吃

　　吃粽子时最好搭配时令清淡的蔬菜一起吃，如冬瓜、白萝卜、丝瓜、菠菜等，饭后再吃

　　一些水果，来增加纤维质的摄取，促进肠胃蠕动，避免出现便秘、肠胃不适等症状。

　　希望糖尿病朋友能按照上面提到的4点来做，过个健康快乐端午。

　　硒酸酯多糖——恢复胰岛功能，康复糖尿病

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　　康态胶囊，糖尿病人康复唯一选择

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