我们在一些传统的家庭通常会看到，家里有人怀孕了，婆婆说：“好好养胎吧，有活我来干！”丈夫说：“你干脆别上班啦！”怀孕期间真的什么都不能做吗？其实在怀孕期间适量的运动对孕妈咪和胎宝宝都有很多好处，那么孕妈咪可以做哪些有氧运动呢？
宜昌安琪儿妇产医院专家指出，孕妇不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动。但孕妇毕竟不是一般人，这时候的运动关系到两条生命。运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢平静地结束。建议时不时地停下来休息一下，也可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈。运动前、运动中和运动后要多喝水，不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。
运动的方式有很多种，散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都可以。避免极度牵拉、 跳跃及过高冲击力的运动，怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。在进行孕期运动的时候，注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。注意保暖，以免着凉。运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。
散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处，散步的同时还能刺激宝宝的运动。广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法，但弯腰和 跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。
孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活 量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。
温馨提示：怀孕期间的有氧运动，必须首先征得妇产科医生的许可。根据准妈妈怀孕初期检查的结果，医生可以判断出是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。作为宜昌地区专业的妇产医院，安琪儿始终坚持“以客户安全为中心”的核心理念，严格按照国际标准制定透明化诊疗流程，做到治疗过程全程 透明，实现了可视化治疗，让客户明明白白花钱看病。
